Etusivu » Lounas » Suippokaalisalaatti

Suippokaalisalaatti

Name: Suippokaalisalaatti
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suippokaalisalaatti
Ingredients: 1 suippokaali; 2 porkkanaa; 1 omena; 1 rkl sitruunamehua; 2 rkl rypsiöljyä; 1 tl suolaa; 1 tl sokeria; 0.5 tl mustapippuria

Suippokaalisalaatti on raikas ja kevyt lisuke, joka sopii monen eri ruoan pariksi. Sen valmistaminen on nopeaa, koska suippokaali on rakenteeltaan pehmeämpää kuin tavallinen kaali. Voit nauttia salaatin sellaisenaan tai tarjota sitä esimerkiksi grillatun lihan kanssa. Tämä salaatti säilyy hyvänä jääkaapissa seuraavaan päivään asti.

Ruokaohjeet

★★★★★

4.9 (8 arvostelua)

Jaa, jotta muutkin voivat valmistaa reseptin

Miksi suippokaalisalaatti toimii hyvin

Suippokaalisalaatti on erinomainen valinta, kun haluat nopean ja terveellisen lisukkeen pöytään. Kaalin mieto maku miellyttää useimpia ja se on täynnä tärkeitä kuituja. Ainekset ovat edullisia ja niitä löytyy helposti jokaisesta ruokakaupasta ympäri vuoden. Ohjeen avulla saat helposti lisättyä vihannesten määrää päivittäisessä ruokavaliossasi.

Näin valmistat suippokaalisalaatti

Step 1

Esivalmistelu: Huuhtele suippokaali ja poista tarvittaessa uloimmat lehdet. Leikkaa kaali pituussuunnassa puoliksi ja poista kova kanta. Suikaloi kaali ohuiksi suikaleiksi terävällä veitsellä tai juustohöylällä.

Step 2

Pilkkominen: Kuori porkkanat ja raasta ne karkeaksi raasteeksi. Poista omenasta siemenkota ja raasta tai leikkaa se pieniksi kuutioiksi. Laita kaikki pilkotut kasvikset ja omena isoon kulhoon.

Step 3

Kastike: Sekoita pienessä kulhossa öljy, sitruunamehu, suola, sokeri ja mustapippuri. Sekoita kastiketta, kunnes sokeri ja suola ovat liuenneet nesteeseen. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita huolellisesti.

Step 4

Viimeistely: Anna salaatin maustua jääkaapissa vähintään kymmenen minuuttia ennen tarjoilua. Maistele ja lisää tarvittaessa hieman suolaa tai pippuria. Tarjoile raikas salaatti heti valmistuksen jälkeen.

Vinkit, joilla suippokaalisalaatti onnistuu

Voit vaihtaa sitruunamehun omenaviinietikkaan, jos haluat salaattiin hieman erilaista hapokkuutta. Jos haluat salaatista ruokaisamman, lisää joukkoon kourallinen auringonkukansiemeniä tai pähkinöitä. Tämä suippokaalisalaatti maistuu parhaalta, kun se saa levätä hetken ja maut ehtivät tasaantua.

Voit myös lisätä tuoreita yrttejä, kuten persiljaa tai tilliä, tuomaan lisää makua. Jos kaipaat makeutta, kokeile lisätä joukkoon pieni määrä rusinoita tai kuivattuja karpaloita. Muista pilkkoa kaali mahdollisimman ohuiksi suikaleiksi, jotta suutuntuma pysyy miellyttävänä. Käytä mahdollisimman tuoreita raaka-aineita parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi.

Voit tutustua myös näihin resepteihin: punakampela vuoassa valkoviinillä, salade niçoise tai pihvi viskikastikkeella.

Ainekset

annosta

Säädä määrää

1 suippokaali
2 porkkanaa
1 omena
1 rkl sitruunamehua
2 rkl rypsiöljyä
1 tl suolaa
1 tl sokeria
0.5 tl mustapippuria

Valmistusaika

Ravintosisältö

RAVINTOSISÄLTÖannosta kohti

Energi:548 kJ / 131 kcal
Rasva:7 gram
- Tyydyttynyt rasva:1 gram
Hiilihydraatit:16 gram
- Sokerit:10 gram
Proteiini:2 gram
Kuitu:5 gram
Suola:1.3 gram

Usein kysyttyä

Kuinka kauan suippokaalisalaatti säilyy hyvänä jääkaapissa?

Suippokaalisalaatti säilyy hyvänä jääkaapissa noin kaksi vuorokautta. Sen maku usein vain paranee, kun se saa maustua rauhassa kylmässä. Muista peittää kulho tiiviisti kelmulla tai kannella.

Mitä aineksia suippokaalisalaattiin voi lisätä vaihtelun vuoksi?

Voit lisätä suippokaalisalaattiin esimerkiksi paahdettuja siemeniä, pähkinöitä tai tuoreita yrttejä tuomaan uutta makua. Myös punasipuli tai paprika antavat salaatille kivaa väriä ja makua.

Onko salaatti hyvä lisuke grillatulle ruoalle?

Tämä salaatti on erinomainen pari grillatulle kanalle tai kalalle, sillä sen hapokkuus tasapainottaa rasvaisempia makuja. Se toimii myös loistavana täytteenä tortillojen tai hampurilaisten välissä.