Etusivu » Juomat » Smoothiet » Smoothie kaurahiutaleilla

Smoothie kaurahiutaleilla

Name: Smoothie kaurahiutaleilla
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Cuisine: Smoothie kaurahiutaleilla
Ingredients: 1 banaani; 1 dl kaurahiutaleita; 2 dl maitoa; 1 dl maustamatonta jugurttia; 2 dl mustikoita; 1 rkl hunajaa

Smoothie kaurahiutaleilla on ravitseva ja täyttävä valinta aamupalaksi tai nopeaksi välipalaksi. Se valmistuu helposti sekoittamalla kaikki ainekset keskenään tasaiseksi juomaksi. Kaurahiutaleet tuovat juomaan hyvää rakennetta ja kuitua, joka auttaa jaksamaan pidempään. Tämä juoma on suosittu valinta kiireisiin aamuihin.

Ruokaohjeet

★★★★★

4.8 (15 arvostelua)

Jaa, jotta muutkin voivat valmistaa reseptin

Miksi smoothie kaurahiutaleilla sopii arkeen

Smoothie kaurahiutaleilla on erinomainen tapa saada kuitua heti aamusta helpossa muodossa. Se on vaivaton ottaa mukaan, jos aamulla on tarve syödä matkan varrella. Voit muunnella makua helposti vaihtamalla marjoja tai hedelmiä omien mieltymystesi mukaan. Kaurahiutaleet tekevät koostumuksesta täyteläisemmän ja pehmeämmän ilman turhia lisäaineita.

Valmista smoothie kaurahiutaleilla näin

Step 1

Valmistelu: Kuori banaani ja paloittele se muutamaan osaan tehosekoittimen kannuun.

Step 2

Lisääminen: Mittaa kannuun kaurahiutaleet, maito, jugurtti ja mustikat.

Step 3

Sekoitus: Käynnistä tehosekoitin ja anna sen käydä, kunnes juoma on täysin tasaista.

Step 4

Viimeistely: Maista valmista juomaa ja lisää tarvittaessa hunajaa makeutukseksi ennen tarjoilua.

Tärkeät vinkit ohjeeseen smoothie kaurahiutaleilla

Voit käyttää tässä ohjeessa joko tuoreita tai pakastettuja marjoja. Jos käytät pakastemarjoja, smoothie kaurahiutaleilla on heti kylmää ja raikasta nautittavaksi. Voit myös antaa kaurahiutaleiden liota nesteessä muutaman minuutin ennen sekoittamista. Tämä tekee lopputuloksesta vieläkin tasaisemman ja pehmeämmän suutuntumaltaan.

Jos haluat juomasta paksumpaa, lisää kaurahiutaleiden määrää hieman tai käytä vähemmän maitoa. Maidon tilalle sopivat hyvin myös erilaiset kasvipohjaiset juomat kuten kauramaito tai mantelimaito. Kokeile rohkeasti eri hedelmiä kuten mangoa tai omenaa vaihtelun vuoksi.

Voit tutustua myös näihin resepteihin: hedelmäsalaatti raakakreemillä, klassinen waldorfin salaatti tai empanadat naudanlihalla.

Ainekset

annosta

Säädä määrää

1 banaani
1 dl kaurahiutaleita
2 dl maitoa
1 dl maustamatonta jugurttia
2 dl mustikoita
1 rkl hunajaa

Valmistusaika

Välineet

Tehosekoitin
Lasi

Ravintosisältö

RAVINTOSISÄLTÖannosta kohti

Energi:1025 kJ / 245 kcal
Rasva:4 gram
- Tyydyttynyt rasva:1.5 gram
Hiilihydraatit:44 gram
- Sokerit:21 gram
Proteiini:8 gram
Kuitu:6 gram
Suola:52 milligram

Usein kysyttyä

Voiko smoothie kaurahiutaleilla säilyttää jääkaapissa?

Kyllä, smoothie kaurahiutaleilla säilyy jääkaapissa muutaman tunnin, mutta kaurahiutaleet turpoavat ajan myötä. Se saattaa muuttua selvästi paksummaksi, joten voit sekoittaa joukkoon tilkan nestettä ennen juomista.

Tuleeko smoothie kaurahiutaleilla koostumuksesta karkea?

Jos käytät tehokasta tehosekoitinta, smoothie kaurahiutaleilla on koostumukseltaan hyvin pehmeä. Voit myös käyttää pieniä pikakaurahiutaleita, jotka rikkoutuvat helpommin kuin suuret ja kovat täysjyvähiutaleet.

Voiko smoothien tehdä ilman maitotuotteita?

Voit helposti valmistaa kaurasmoothien käyttämällä kauramaitoa tai soijajugurttia. Resepti toimii hyvin erilaisten kasvipohjaisten vaihtoehtojen kanssa ja maku säilyy raikkaana.